現代醫學認為「無病 ≠ 健康」，不要以為沒生病就表明你很健康？

【亞健康狀態(State of subhealth)】

所謂亞健康狀態，通俗的說，多指無臨床症狀和體征，或者有病症感覺而無臨床檢查證據，但已有潛在發病傾向的資訊，處於一種機體結構退化和生理功能減退的低質與心理失衡狀態。

一般來說，亞健康狀態由四大要素構成：

● 排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態
● 介於健康與疾病之間的中間狀態或疾病前狀態
● 在生理、心理、社會適應能力和道德上的欠完美狀態
● 與年齡不相稱的組織結構和生理功能的衰退狀態。

【亞健康的界定和分類】

以WHO四位一體的健康新概念為依據，亞健康可劃分為：

● 軀體亞健康。主要表現為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經週期紊亂等；
● 心理亞健康。主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等；
● 社會適應性亞健康。突出表現為對工作、生活、學習等環境難以適應，對人際關係難以協調，即角色錯位和不適應是社會適應性亞健康的集中表現；
● 道德方面的亞健康。主要表現為世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。

按照亞健康概念的構成要素分類：

● 身心上有不適感覺，但又難以確診的“不定陳述綜合征”；
● 某些疾病的臨床前期表現（疾病前狀態）；
● 一時難以明確其病理意義的“不明原因綜合征”，如更年期綜合征、神經衰弱綜合征、疲勞綜合征等；
● 某些病原攜帶狀態：如乙肝病原攜帶者、結核菌攜帶者、某些病毒攜帶者等；
● 某些臨床檢查的高、低限值狀態，如血脂、血壓、心率等偏高狀態和血鈣、血鉀、鐵等偏低狀態等；
● 高致病危險因數狀態，如超重、吸煙、過度緊張、血脂異常、血糖、血壓偏高等。

另外，按身體的組織結構和系統器官可分為神經精神系統、心血管系統、消化系統、骨關節系統、泌尿生殖系統、呼吸系統、特殊感官等亞健康狀態。


【亞健康的起因】

● 過度緊張和壓力。研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發急慢性應激直接損害心血管系統和胃腸系統，造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發生；二是引發腦應激疲勞和認知功能下降；三是破壞生物鐘，影響睡眠品質；四是免疫功能下降，導致惡性腫瘤和感染機會增加。
● 不良生活方式和習慣。如高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸煙和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因。
● 環境污染的不良影響。如水源和空氣污染、雜訊、微波、電磁波及其它化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。
● 不良精神、心理因素刺激。這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因數之一。

【亞健康的危害】

● 亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。
● 亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習品質，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。
● 心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。
● 多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係，直接影響睡眠品質，加重身心疲勞。
● 嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。

【亞健康的預防方針】

● “平心”，即平衡心理、平靜心態、平穩情緒；
● “減壓”，即適時緩解過度緊張和壓力；
● “順鐘”，即順應好生物鐘，調整好休息和睡眠；
● “增免”，通過有氧代謝運動等增強自身免疫力；
● “改良”，即通過改變不良生活方式和習慣，從源頭上堵住亞健康狀態發生。

千萬不要在失去寶貴健康後才設法去追回逝去的健康！